Seja Bem Vindo

Desperte seu potencial, seja sua melhor versão, alcance seus objetivos com foco em resultados duradouros e melhoria constante em um curto espaço de tempo. Quer saber como?

Estou fazendo dieta e ganhei peso.

“Estou fazendo a dieta Lowcarb, Jejum Intermitente, seguindo tudo certinho, mas quando me peso percebo que ganhei peso ao invés de perder”. Essa foi a dúvida de uma amiga que faz parte do meu grupo de emagrecimento saudável e acredito ser a situação em que muitos estão passando na sua busca pelo peso ideal. Pensando

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Jejum intermitente

O QUE É O JEJUM INTERMITENTE? A prática do Jejum existe há milhares de anos, nossos antepassados primitivos não estocavam comida e tinham que conseguir seu alimento em jejum para se manter. Logo, passavam grandes períodos do dia sem alimento e alimentavam-se de comida de verdade. Em diversas religiões o Jejum é praticado como uma

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Atividade física, suplementação e aplicativos para correr e treinar em casa

Não adianta só fechar a boca, tem que se movimentar. Na verdade, deve-se obedecer uma tríade para ter-se um emagrecimento saudável: Reeducação alimentar, atividade física e descanso. Temos que comer direito (comida de verdade), praticar algum tipo de atividade física (caminhada, corrida, ciclismo, yoga, academia) e descansar, dormir bem, ter momentos pra relaxar. O corpo

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O que impede o emagrecimento?

Vamos direto ao ponto. Você quer emagrecer certo?!Se você está lendo isso é porque está procurando uma forma de alcançar esse objetivo. Tente responder algumas das perguntas abaixo. Seja sincero(a):  Você quer mesmo? O quanto você quer? O que estaria disposto a fazer ou abrir mão para alcançar isso?! O que você ainda não fez? Porquê você quer emagrecer!? E a mais importante, pra quem você quer emagrecer?! Se você foi sincero(a) com você mesmo e conseguiu responder a maioria dessas perguntas, você já está na metade do

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Diário de Bordo

O diário de bordo é uma ferramenta poderosa que auxilia o Coachee durante o processo de Coaching. É um conjunto de perguntas que o ajudam a avaliar de forma metódica como foi seu dia, conquistas, falhas, pontos de melhoria e o que funcionou e precisa ser praticado novamente. O diário precisa ser uma prática diária.

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